आजकल ज्यादातर लोग परफेक्ट फिगर और बैलेंस्ड बॉडी पाने के लिए परेशान दिखते हैं क्योंकि वो लाख कोशिश करते हैं कि वो पतले हो जाएं लेकिन कहीं ना कहीं ना कुछ कमी रह जाती है। जिसकी वजह से वो पतले नहीं होते। ऐसे में अगर आप सब कुछ खाते हुये अपना वेट लूस करना चाहते हैं तो कुछ आसान से टिप्स का रखें ख्याल।
ये हैं आसान टिप्स
1- एक गिलास में एक नींबू को हल्के गर्म (गुनगुने) पानी (Luke Warm) में निचोड़ कर मिला लें।
2- एक चम्मच चिया सीड्स (Chia seeds) को 10 मिनट भिगो कर नींबू पानी में मिला लें।
3- अब इस पानी में आधा चम्मच शहद मिला लें।
4- रोज सुबह खाली पेट ये शहद और चिया सीड्स वाला नींबू पानी पिएं।
तो बस ये सिंपल-सा चिया सीड्स, नींबू और शहद का कॉम्बिनेशन आपकी जमा चर्बी को आसानी से पिघला देगा। क्योंकि नींबू विटामिन-सी (Vitamin C) का बहुत बड़ा सोर्स होता और पेट के कीड़ों को भी खत्म करता है। साथ ही रिबोफ्लोविन (Riboflavin), नियासिन (Niacin), विटामिन-बी6 (Vitamin B6), फोलेट (Follett) और विटामिन-ई (Vitamin E) भी नींबू में कुदरती तौर पर मिलता है। चिया सीड्स (Chia seeds) में ओमेगा-3 (Omega 3) फैटी एसिड (Fatty acids) और फाइबर काफी होता है। इसलिए वजन घटाने में आसानी होती है और गुनगुना पानी हमेशा ही फायदेमंद रहता है। जो शरीर की गंदगी को दूर करता है। इसलिए आयुर्वेद (Ayurveda) में भी कहा गया है कि हमेशा गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए।
ये ना करें-
पानी-चिया सीड्स, नींबू और शहद का घोल एक बार सिर्फ सुबह ही लें। ये घोल बार-बार या दिन में कई बार लेने से एसिडिटी (Acidity) भी हो सकती है। जिन लोगों को शहद सूट नहीं करता वो लोग शहद मिलाना अवॉइड कर दें। बेहद ज़रूरी ये भी है कि खाने-पीने में संयम बरतें। बाहर का खाना और तले-भुने से परहेज करें क्योंकि सादा भोजन नुकसान नहीं करता। कोशिश करें की खाना तय वक्त पर हो जाए।
